Разлика между добри въглехидрати и лоши въглехидрати

Ключова разлика: Въглехидратите са групирани в две научни категории: сложни въглехидрати (добри въглехидрати) и прости въглехидрати (лоши въглехидрати). Въглехидратите се диференцират, като процесът се абсорбира в тялото. Лошите въглехидрати се абсорбират бързо и енергията, която се абсорбира, увеличава нивата на захарта в тялото, докато добрите въглехидрати се абсорбират бавно и влакното дори не се абсорбира от тялото, но хранителните вещества от влакната са.

Думата въглехидрати е била хвърлена наоколо много напоследък, като много хора отиват на диети или изрязват въглехидрати от храната си, за да живеят по-здравословен живот. Много от тези хора току-що следват тенденциите или това, което други хора им казват чрез рязане на почти всяка храна, която има въглехидрати. Думата „въглехидрати“ е станала синоним на мазнини, което изобщо не е вярно. Въглехидратите са важно допълнение към нашата диета и се изискват от организма. Въпреки това, тялото не изисква някои видове въглехидрати. Има два вида въглехидрати: добри въглехидрати и лоши въглехидрати.

Какво представляват въглехидратите? Въглехидратите са органични съединения, съставени от кислород, водород и въглерод. Тези съединения са важни за хората, тъй като са източник на химическа енергия за живите организми, включително и за хората. Те са отговорни за създаването на енергия, която движи хората или ги захранва. Без въглехидрати човешкото тяло не би могло да функционира; следователно са важна част от човешката система. Въглехидратите са групирани в две научни категории: сложни въглехидрати (добри въглехидрати) и прости въглехидрати (лоши въглехидрати). Въглехидратите са в няколко форми, включително захари, нишесте и влакна. Сложните въглехидрати се създават чрез свързване на три или повече вериги захар, което води до сложни вериги и изисква време за тялото да го разруши. Простите въглехидрати се създават чрез свързване на една или две вериги захар, което прави лесно разграждането и създаването на енергия.

Според много експерти по храненето човек трябва да получава почти 60% от дневната енергия от въглехидрати. Въпреки това, 60% предполага, че е от добри въглехидрати. Как можете да кажете кои са добри и кои са лоши? Просто, обработва ли се храната? Рафинирана ли е храната? Има ли храната голямо количество захар? Ако отговорът на някой от тези въпроси е „да“, тогава храната вероятно има лоши въглехидрати. Добрите въглехидрати се придобиват от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Също така, въглехидратите имат много фибри, което означава, че всяка храна, която има големи количества фибри е здрава и има добри въглехидрати.

Въглехидратите се диференцират, като процесът се абсорбира в тялото. Лошите въглехидрати се абсорбират бързо и енергията, която се абсорбира, увеличава нивата на захарта в тялото, докато добрите въглехидрати се абсорбират бавно и влакното дори не се абсорбира от тялото, но хранителните вещества от влакната са. Влакното се екскретира от тялото, след като абсорбира хранителните вещества от него.

При добри въглехидрати процесът на абсорбция е бавен; следователно енергията не се добавя към енергийния депозит в тялото, а по-скоро се изразходва от тялото по време на ежедневните дейности. При лошите въглехидрати тялото абсорбира енергията бързо и когато не се използва, спестява енергия в депозит за по-късна употреба. Тази енергия се превръща в мазнина, когато не се изразходва.

Лесно е да се направи разграничение между добри въглехидрати и лоши въглехидрати, след като човек знае какво да търси. Добрите въглехидрати са всички храни, които са пълни с фибри, имат ниски количества захар и доставят витамини, минерали и фитохимикали. Те включват различни пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, боб и др.

Лошите въглехидрати са рафинирани зърна, които премахват хранителни вещества от него, като например бял хляб, бял ориз и др. малко до никакви хранителни вещества. Те са отговорни и за създаването на здравословни проблеми като диабет, сърдечни пристъпи, затлъстяване, инсулти и др.

Препоръчано

Свързани Статии

  • популярни сравнения: Разлика между Gta 4 и Gta 5

    Разлика между Gta 4 и Gta 5

    Ключова разлика: Gta 4 и Gta 5 са ​​за Grand Theft Auto IV и Grand Theft Auto V. Те са отворени световни екшън-приключенски видео игри, разработени от Rockstar North и публикувани от Rockstar Games. Gta 4 е разработена през 2008 г., а Gta 5 е разработена през 2013 г. Gta 4 (Grand Theft Auto IV) е единадесетото заглавие в серията Grand Theft A
  • популярни сравнения: Разлика между СПИН и ХИВ

    Разлика между СПИН и ХИВ

    Ключова разлика: СПИН (синдром на придобита имунна недостатъчност) е болест, предавана по полов път, която се причинява от ХИВ (човешкия имунодефицитен вирус). ХИВ е вирус, който причинява отслабване на имунната система на тялото. СПИН и ХИВ са свързани помежду си, тъй като ХИВ причинява СПИН. Основната разлика между ХИВ и СПИН е, че ХИВ е вирус, докато СПИН е болест. СПИН (синдром на придобита имунна недостатъчно
  • популярни сравнения: Разлика между налягане и стрес във физиката

    Разлика между налягане и стрес във физиката

    Ключова разлика: Налягането и стресът са два различни вида сили, които постоянно работят един срещу друг. Налягането е вид външна сила, която се упражнява върху повърхностна площ на материала, докато напрежението е вид вътрешна сила, която действа над площта на напречното сечение в материала. Натиск и стрес са два различни вида сили, които постоянно работят един срещу друг. Силата е небалансирана сила, която произвежда ускорение. Има два основни вида сили: вътрешна сила и външна сила. Налягането е вид външна сила, която се упражн
  • популярни сравнения: Разлика между кристала и минерала

    Разлика между кристала и минерала

    Ключова разлика: Кристалите са чисти вещества, чиито атоми, молекули или йони са подредени в подреден модел, където се простират във всичките три пространствени измерения. Минералите са хомогенни твърди вещества, които имат редовни структури и се намират в скали, рудни и минерални находища в земната кора. Земнат
  • популярни сравнения: Разлика между детската градина и детската градина

    Разлика между детската градина и детската градина

    Ключова разлика: Детската градина и детската градина означават вид предучилищна възраст, която се фокусира върху децата на възраст от три до пет години. Като цяло, детската стая се използва за обозначаване на предучилищна възраст, която се фокусира върху децата от три до пет години. От друга страна, детската градина означава първата година на обучение. Тя се фокусира върху 5-годишни деца. Използването на термини обаче е различно в различните страни. Понякога термините се използват и като взаимозаменяеми. Училищ
  • популярни сравнения: Разлика между евро и долар

    Разлика между евро и долар

    Ключова разлика: Еврото е официалната валута на Еврозоната. Той е и валутата, използвана от институциите на Европейския съюз. Американският долар, от друга страна, е официалната валута на САЩ и техните отвъдморски територии. Той е и най-често използваната валута за международни транзакции. Освен това тя е една от най-доминиращите резервни валути в света. Докато еврото се счита за втората най-голяма резервн
  • популярни сравнения: Разлика между AA и AAA батерията

    Разлика между AA и AAA батерията

    Ключова разлика: АА и ААА батериите са две от най-често използваните батерии. Те се различават предимно по физическите си размери. AA батерията е по-дълга от батерията AAA. И двете батерии също се различават в много други аспекти, като мощност, използване, разходи и др. Батериите са широко използвани в еж
  • популярни сравнения: Разлика между Nokia Lumia 925 и Samsung Galaxy Note II

    Разлика между Nokia Lumia 925 и Samsung Galaxy Note II

    Ключовата разлика: Nokia наскоро обяви своя нов флагмански телефон Nokia Lumia 925. Телефонът се предлага с 4.5-инчов AMOLED капацитивен сензорен екран, който заема добро пространство отпред, с високоговорителя и сензорите отгоре. 4.5-инчовият капацитивен екран има същия PureMotion HD +, ClearBlack, който се намира в Lumia 920. Samsung Galaxy Note II е смартфон, произведен от Samsung и е устро
  • популярни сравнения: Разлика между избори и селекция

    Разлика между избори и селекция

    Ключова разлика: изборът е формален и организиран процес, чрез който се прави подбор въз основа на избор, направен от населението . Изборът е процесът на определяне на подходящия обект или единици сред наличните възможности за избор. Изборът може да бъде посочен като акт на избор на всякакъв вид субект, докато изборите обикновено се провеждат, за да се избере победител на длъжност или политическа длъжност. Изборът и подбо

Избор На Редактора

Разлика между червило и гланц за устни

Ключова разлика: червило и гланц за устни са и козметични продукти, които се прилагат върху устните. Основната разлика между двата продукта е, че червилото съдържа восък с масла, антиоксиданти и омекотители, докато гланцът за устни е мек или течен гел, който не съдържа восък. Веднага щом някой говори за червило или блясък за устни, снимки на цветни и лъскави устни идват в ума. Червилото и блясъкът за устни са сред козметичните продукти, които са голяма необходимост за жените днес. Те се използва