Ключова разлика: Sit-ups и Squat са два различни вида упражнения. Докато и двете са упражнения за силово трениране, клякането е предимно любимо поради факта, че те са насочени почти към цялата долна част на гърба, докато припадъците са насочени към определена група мускули.
Седнете: Започнете с лежане на пода, като държите коленете извити и ръцете на гърдите или ръцете зад главата. Без да премествате бедрата или краката, опитайте се да седнете и след това да лежите обратно. Повторете.
Клякам: Започнете с изправяне, раздалечени крака, с или без тежести. Ръцете могат да се държат отстрани, повдигнати пред тялото или зад главата. Някои хора дори предпочитат да размахват ръцете си, когато вървят нагоре и надолу. Сега бавно се потапяйте на пода (потапянето може да бъде до различни дълбочини, но най-честото е, докато бедрата са успоредни на пода). Бавно се повдигнете и повторете.
