Ключова разлика: Йога е форма на упражнение и медитация. Най-често се практикува в Индия и е известен с дисциплинирането на физически, умствени и духовни форми. Пилатес е по същество рутинна система за кондициониране на тялото. Тя се фокусира върху гъвкавостта на сградата, подобряването на мускулната сила и увеличаването на издръжливостта в краката, корема, ръцете, бедрата и гърба.

Йога е форма на упражнение и медитация. Най-често се практикува в Индия и е известен с дисциплинирането на физически, умствени и духовни форми. Тя се основава на Йога Сутри от Патанджали. Различни традиции на йога се срещат в индуизма, будизма, джайнизма и сикхизма. Ранните форми на медитативна йога датират от долината на река Инд през третото хилядолетие преди Христа, когато са открити печати, изобразяващи фигури в обща йога и медитационна поза. Съвременната йога стана популярна в средата на 19-ти век и е представена от Свами Вивекананда, който обикаля Европа и Съединените щати през 1890-те години. Най-често практикуваната йога в западните страни е хатха йога и нейните асани.

Йога най-често се свързва с медитация и „прана” или „живот”. Тя се стреми да балансира и отпусне тялото, включително да събере дъха с духа. Той се използва и за подобряване на гъвкавостта на човека и изграждане на сила. Ученията на Йога са групирани в три части: физически аспект, ментален аспект и духовен аспект. Докато физическият аспект се фокусира върху укрепването на тялото, умственият аспект се занимава с облекчаване на стреса и тревожността, заедно с насърчаване на позитивното мислене и самоприемането. Духовният аспект се занимава с превръщането му в едно с природата и свързването на тялото и духа като едно. В зависимост от нуждите на човека се използват различни асани на йога. Йога може да се използва за медитация, увеличаване на гъвкавостта или изгаряне на калории. Йога може също да помогне за борба с рака, шизофренията, астмата и сърдечните заболявания; също така повишава информираността, подобрява мускулно-скелетната и психичното здраве. Той може също да облекчи стреса, тревожността, депресията и да насърчи по-щастливи мисли. Трябва да се внимава и при извършване на асаните, така че да не се прекаляват и да причиняват наранявания.

В сравнение с Йога, Пилатес е сравнително нова форма на физическа фитнес система. Пилатес е разработен от Джоузеф Хубертус Пилатес. Джозеф Пилатес бил болезнено дете и страдал от астма, рахит и ревматична треска. Поради това той започва да изучава тялото, йога, кунг-фу и гимнастика, за да подобри здравето и издръжливостта си. В крайна сметка той развива своя собствен стил и техника на обучение, повлиян от техниките, които е изучавал.

Йозеф Пилатес първоначално наричал своята техника, "Contrology". Контрологията насърчава използването на ума, за да контролира мускулите. Тя се фокусира върху развитието на основните постурални мускули, които помагат за поддържане на баланса на човешкото тяло и осигуряване на подкрепа за гръбначния стълб. В крайна сметка, Contrology е преименуван Пилатес, в чест на неговия създател.

Пилатес е по същество рутинна система за кондициониране на тялото. Тя се фокусира върху гъвкавостта на сградата, подобряването на мускулната сила и увеличаването на издръжливостта в краката, корема, ръцете, бедрата и гърба. Техниката поставя акцент върху подреждането на гръбначния и тазовия организъм, дишането и развитието на силна сърцевина или център, както и подобряване на координацията и баланса. Освен това, пилатес подобрява мускулния тонус, балансира мускулатурата, поддържа правилната поза и учи да се движи с лекота и грация. Пилатес също така спомага за подобряване на баланса, стабилизирането и гъвкавостта на кръста. Той също така подпомага болките в долната част на гърба и дисфункцията на тазовото дъно.

Пилатес има различни нива от начинаещи до напреднали. Най-често се мисли в класове от инструктор, който има за цел да покаже на учениците правилните техники и пози. Това може да стане с помощта на различни машини и оборудване. Въпреки това, редица съчетания са дошли, които могат да бъдат направени само с упражнение мат.

Сравнение между йога и пилатес:

	йога	пилатес
дефиниция	Древна практика от северната Индия, известна като път към едновременно физическо и психическо благосъстояние, която включва всичко - от физическа поза и здравословна диета до дихателни, релаксиращи и медитативни умения.	Разработена от Джозеф Пилатес рутина за организиране на тялото, за да се развият основни постурални мускули, които помагат да се поддържа балансът на човешкото тяло и осигурява подкрепа за гръбнака.
Страна на произход	Индия	Германия
с дата	Преди 5000 години	Началото на 20 век
Ползи	Помага за борбата с рака, шизофренията, астмата и сърдечните пациенти, повишава осведомеността, подобрява мускулно-скелетната и психичното здраве и намалява стреса	Изграждане на гъвкавост, подобряване на мускулната сила и повишаване на издръжливостта в краката, корема, ръцете, бедрата и гърба.
Акцент върху	Гъвкавост и здравина на сградата	Подравняване на гръбначния и тазовия организъм, дишането и развитието на силна сърцевина или център и подобряване на координацията и баланса.
Наранявания	Стрес по шията, раменете, гръбначния стълб, краката и коленете	Има малък риск от нараняване, но натоварва мускулите, което може да доведе до разкъсване на лигамента.
практика	Йога обикновено се практикува в група, която седи на йога мат с помощта на инструктор по йога	Основният пилатес може да се направи в група, която седи на йога мат с помощта на инструктор. Въпреки това напредналият пилатес обикновено се прави един-на-един с инструктор, в много малки групи.