Ключова разлика: ходене и бягане са два различни метода за отслабване. Ако някой иска да отслабне по-бързо, тичането е по-добър вариант от ходенето.

Ходенето и бягането са два различни метода за отслабване. Докато някои диетолози предполагат, че ходенето може да доведе до изгаряне на повече калории, действителните изследвания твърдят, че действително изгарянето изгаря повече калории. Следователно, ако човек иска да отслабне по-бързо, тичането е по-добър вариант от ходенето.
Изпълнението обаче не е единствената опция. Ходенето винаги е добро начало за упражнения и дори има много ползи. Човек не винаги има издръжливост да тече за известно време, те също могат да започнат с ходене и добавяне на повече скорост, както може да се изгради способността.

Както бягането, така и ходенето имат предимства като загуба на тегло, подобряват съня ви, повишават настроението ви, повишават нивото на енергия, намаляват кръвното налягане и нивата на холестерола и намаляват риска от рак, диабет и сърдечни заболявания.
Въпреки това, Running е много по-висок от гледна точка на риска, тъй като може да доведе до травма. Стресът, добавен от бягането, увеличава риска от наранявания като коляно на бегач, щамове на осакатяване и разцепване на пищяла. Следователно, ходенето е много по-безопасно, когато става въпрос за упражнения. Може да се намери и решение между ходене и бягане - джогинг.
Сравнение между ходене и бягане до загуба на тегло:
Ходене да отслабвам | Работещи за отслабване | |
Вид упражнение | аеробика | аеробика |
Калориите изгарят за 30 минути | 187 калории | 365 калории |
Риск от нараняване | Нисък риск от нараняване | По-висок риск от нараняване |
въздействие | Ниска активност на въздействие | Висока активност на въздействие |
Ползи | загуба на тегло, подобряване на съня, повишаване на настроението, повишаване на енергийното ниво, понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерол и намаляване на риска от рак, диабет и сърдечни заболявания | загуба на тегло, подобряване на съня, повишаване на настроението, повишаване на енергийното ниво, понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерол и намаляване на риска от рак, диабет и сърдечни заболявания |
апетит | Висока регулация на хормоните на апетита | Ниска регулация на хормоните на апетита |
С любезност на изображението: 365days365plays.com, colpts.com