Ключова разлика: Наднорменото тегло е някой, който има ИТМ между 25 и малко под 30 години. Затлъстелите е някой, който има ИТМ над 30.
Наднорменото тегло или затлъстяването е, когато човек има излишно количество телесно тегло. Това излишно тегло може да дойде от мускулна, костна, мастна и / или телесна вода. Всеки се нуждае от определено количество телесни мазнини за съхранена енергия, топлоизолация и други функции. Въпреки това, когато има излишък на телесни мазнини, той може да бъде вреден за човека.
Наднорменото тегло и затлъстяването са увеличаващо се състояние в днешния свят. В световен мащаб над 1 милиард възрастни са или с наднормено тегло или със затлъстяване. Затлъстяването при децата е още по-голяма загриженост. Това се дължи главно на това, че в повечето култури хранителните запаси са изобилни, а начинът на живот е станал неактивен и свързан.
Наднорменото тегло обикновено има повече телесно тегло, отколкото е оптимално здраво. Въпреки това, тъй като това тегло може да дойде от мускулна, костна, мастна и / или телесна вода, то не е задължително да е твърде лошо нещо, ако не е крайно. Например, някои спортисти са с наднормено тегло, но имат малка телесна мазнина и обикновено се считат за здрави.
Въпреки това, когато човек има голямо количество телесни мазнини, те се считат за затлъстели. Затлъстяването е дисбаланс между прекомерния прием на калории и недостатъчните калорични разходи. Мъжете с повече от 25% телесни мазнини и жени с повече от 30% телесни мазнини се считат за затлъстели. Този излишък на мазнини може да има неблагоприятен ефект върху здравето, като увреждане на движението и гъвкавост. Затлъстяването може също да доведе до намалена продължителност на живота и / или повишени здравословни проблеми, като сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане, обструктивна сънна апнея, остеоартрит, астма, инсулт, артрит, хронично бъбречно заболяване, хипертония, коронарно сърце болести и някои видове рак.
Има много методи за изчисляване на затлъстяването. В момента най-общоприетата е измерването на индекса на телесната маса (ИТМ). Индексът на телесна маса е метод, който използва височината и теглото за измерване на количеството мазнини, което е нормално за човек да изпълнява ежедневните си дейности. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината на лицето в метри. [BMI = тегло (kg) / височина2 (m2)].
Класификацията на ИТМ е:
- BMI под 18, 5 се счита за поднормено тегло
- BMI между 18.5 - 24.9 се счита за нормално тегло
- ИТМ между 25, 0 - 29, 9 се счита за наднормено тегло
- ИТМ между 30.0 - 34.9 се счита за затлъстяване от клас I.
- BMI между 35.0 - 39.9 се счита за затлъстяване от клас II
- ИТМ над 40, 0 се счита за затлъстяване от клас III
Веднъж щом човек достигне затлъстяване, е много трудно да изгубиш излишното тегло, но може да се направи. Експертите са съгласни, че дори загуба на тегло от 10 паунда може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане, за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания, както и за контрол на високото кръвно налягане и диабета, ако човек вече я има.
Загубата на тегло може да се постигне чрез комбинация от:
- Диета - постоянна загуба на тегло от около един паунд на седмица е най-безопасният начин да отслабнете
- Редовни упражнения - най-малко 30 минути на ден, пет дни в седмицата
- Техники за промяна на поведението - като водене на дневник за храна, избягване на хранене навън, избягване на нездравословна храна и др.
- Стомашно-чревната хирургия може да се използва в случаи на тежко затлъстяване
