Разлика между хрускам и седят

Ключова разлика: хрускам и седящи стъпки са често срещани коремни упражнения. Седалка е упражнение за силово обучение, което укрепва хипсовете на бедрото и коремните мускули, в допълнение към мускулите на гърдите, врата, долната част на гърба и долните му крака. Крък, от друга страна, се счита за половин седят. Той упражнява само коремните мускули.

Хрускам и седящи стъпки са често срещани коремни упражнения. Проблемът при диференцирането им е, че те са склонни да се припокриват. Въпреки това, те са два различни вида упражнения, които са насочени към различни мускулни групи. И двете трябва да бъдат включени в основната тренировка на тялото, тъй като всеки от тях има различни функции.

Седалка е упражнение за силово обучение, което укрепва хипсовете на бедрото и коремните мускули, в допълнение към мускулите на гърдите, врата, долната част на гърба и долните му крака. Крък, от друга страна, се счита за половин седят. Той упражнява само коремните мускули. Нека видим как физически се различават хрускам и седящи стъпки.

BCLiving определя правилния метод за правене на криза и седяща ситуация:

Как да правим правилна криза

  • Легнете на пода, краката са огънати в коленете, краката са на ширина рамо и плоски на пода. Поставете ръцете си на пода настрани, кръстосайте ги на гърдите си или леко хванете ръцете си на ушите си.
  • Вдигнете само главата и раменете от пода, за да почувствате свиването на коремните мускули. Избягвайте да дърпате или огъвате главата си напред; дръжте очите си над вас и пред вас.
  • Върнете се в началната си позиция. Издишайте, докато се издигате и вдишвате, докато намалявате.

Как да направите правилно пребиваване

  • Можете да закачите краката си под сигурен обект за по-голяма стабилност, но това ще използва мускулите на бедрата и краката, като поставя по-малко стрес на корема.
  • Поставете върховете на пръстите на ушите си, или оставете ръцете си леко зад главата си, кръстосани на гърдите или легнали отстрани. Вратът трябва да бъде леко огънат (главата е прибран напред) за по-малко участие на гърба.
  • Концентрирайте се върху силата на корема, за да извиете горната част на тялото от пода, докато сте изправени в полу-седнало положение. Издишайте, докато се издигате. Вдишайте, докато се връщате обратно на пода.

За разлика от седенето, при хрускане долната част на гърба остава на пода. Също така, силови упражнения като седящи прозорци и лицеви опори не причиняват намаляване на мазнините на място. За да се развие тялото, трябва да се намали цялото тяло, включително корема.

Освен това, тъй като седенето работи повече мускули, че хрускам, тя може да предизвика стрес в долната част на гърба. Прекомерните сесии могат да причинят състояние, известно като Lordosis или седло. Следователно, някои твърдят, че седящите места трябва да се заменят с кризата в програмите за упражнения.

Препоръчано

Свързани Статии

  • разлика между: Разлика между Samsung Galaxy Mega 5.8 и Samsung Galaxy Mega 6.3

    Разлика между Samsung Galaxy Mega 5.8 и Samsung Galaxy Mega 6.3

    Основна разлика: Samsung вече разшири офертите си в категорията phablet, като представи Samsung Galaxy Mega 5.8 и Samsung Galaxy Mega 6.3. Samsung Galaxy Mega 5.8 е обявен за такъв поради своя 5.8-инчов TFT капацитивен сензорен екран, с резолюция от 540 x 960 пиксела. Телефонът се захранва от двуядрен 1.4 GHz процесор с 1.5 GB RAM. Samsung Galaxy Mega 6.3 е обявен за такъв поради своя 6.3 инчов TF
  • разлика между: Разлика между Nokia Lumia 928 и Nokia Lumia 920

    Разлика между Nokia Lumia 928 и Nokia Lumia 920

    Ключова разлика: Nokia наскоро обяви нов телефон за своята линия; Lumia 928. Телефонът се предлага с 4.5-инчов AMOLED капацитивен екран с широка задна част. Телефонът е доста обемист и тежък, в сравнение с други по-нови смартфони, които се фокусират върху получаването на по-тънки и по-леки. Един от първите смартфони под марката е Nokia Lumia 920. Nokia Lumia 920 е един от първите телефони, разработени с Windows Phone 8. Той стартира през ноември 2012 г. като водещ телефон. Nokia наскоро обяви нов те
  • разлика между: Разлика между поздрави и благодарности

    Разлика между поздрави и благодарности

    Ключова разлика: Поздрави и благодарности са две признания, които се считат за неформални приключвания. „С уважение“ се използва при изпращане на най-добри пожелания или нещо подобно. Често се използва „Благодарност“, когато се иска услуга от някого. В по-старите времена отношенията бяха много по-прости, поне когато ставаше въпрос за п
  • разлика между: Разлика между групата и оркестъра

    Разлика между групата и оркестъра

    Ключова разлика: И двете групи и оркестър са видове музикални ансамбли. Оркестър е по-старият ансамбъл. Средният оркестър има между 75 и 100 различни музиканти, които свирят симфонична музика. Групите варират по брой и вид музика, която те възпроизвеждат. Докато музикант или студент по музика може да разбере разликата между групата и оркестъра
  • разлика между: Разлика между душата и духа

    Разлика между душата и духа

    Ключова разлика: По същество душата е това, което сте. Тя включва мислите на човека, тяхната воля, желания, емоции и способността да се мисли. Душата е сърцето на тялото, тя не умира. Това е безсмъртна част от човек, който надхвърля смъртта и преминава към по-висша равнина, т.е. небето и т.н. Духът, от друга страна, е искрат
  • разлика между: Разлика между Drupal 6 и Drupal 7

    Разлика между Drupal 6 и Drupal 7

    Ключова разлика: Drupal има много версии и в момента работи на версия 7. Всяка версия има за цел да направи системата по-лесна за ползване и предлага различни функции, които позволяват на уебсайтовете да бъдат по-динамични по своя характер. Друпална версия 6 беше въведена през февруари 2008 г., а Drupal версия 7 беше въведена през януари 2011 г. Drupal е рамка за управление на съдържанието или CMS, която позволява на потребит
  • разлика между: Разлика между махмурлука и грипа

    Разлика между махмурлука и грипа

    Ключова разлика: Махмурлукът е ефектът, който се наблюдава след силно консумиране на алкохол. Това обикновено се случва, когато интоксикацията започва да се износва и се поглъща от системата. Грипът, известен като грип, е причинен от РНК вирусите от семейството Orthomyxoviridae. Пиенето се превърна в едно от любимите занимания в днешното общество.
  • разлика между: Разлика между оборот и доход

    Разлика между оборот и доход

    Ключова разлика: оборотът от продажбите е сумата, която е спечелена от компания след продажбата на своите продукти / услуги. Печалба на фирмата, печалбата на дружеството, след като всички разходи са приспаднати. Термините оборот и доход често са объркващи поради многото си синоними. Всяка компания използва собствените си условия на финансовия си отчет, което води до повече объркван
  • разлика между: Разлика между аналогов и цифров телефон

    Разлика между аналогов и цифров телефон

    Ключова разлика: аналоговият телефон интерпретира звука като електронен импулс. Следователно, звукът се превръща в електронни сигнали. Електронният импулс е аналогичен на интерпретирания звук. След това сигналът се прехвърля по медни проводници под формата на вълни. Цифров телефон, от друга страна, първо преобразува данните в двоичен код, т.е. 1s и 0s. Т

Избор На Редактора

Разлика между VCD и CD

Основна разлика: Основната разлика между CD и VCD е, че компактдискът е тип съхранение на данни, което означава, че той позволява да се съхраняват данни, докато VCD е специфичен тип CD, който е специализиран за съхраняване на видео и видео данни. Термините CD, VCD, DVD и др. Често се изхвърлят от хора. Объркването между термините възниква от факта, че дори хората, които често използват термините, сами знаят разликата и по този нач