Разлика между хрускам и седят

разлика между

Ключова разлика: хрускам и седящи стъпки са често срещани коремни упражнения. Седалка е упражнение за силово обучение, което укрепва хипсовете на бедрото и коремните мускули, в допълнение към мускулите на гърдите, врата, долната част на гърба и долните му крака. Крък, от друга страна, се счита за половин седят. Той упражнява само коремните мускули.

Хрускам и седящи стъпки са често срещани коремни упражнения. Проблемът при диференцирането им е, че те са склонни да се припокриват. Въпреки това, те са два различни вида упражнения, които са насочени към различни мускулни групи. И двете трябва да бъдат включени в основната тренировка на тялото, тъй като всеки от тях има различни функции.

Седалка е упражнение за силово обучение, което укрепва хипсовете на бедрото и коремните мускули, в допълнение към мускулите на гърдите, врата, долната част на гърба и долните му крака. Крък, от друга страна, се счита за половин седят. Той упражнява само коремните мускули. Нека видим как физически се различават хрускам и седящи стъпки.

BCLiving определя правилния метод за правене на криза и седяща ситуация:

Как да правим правилна криза

Легнете на пода, краката са огънати в коленете, краката са на ширина рамо и плоски на пода. Поставете ръцете си на пода настрани, кръстосайте ги на гърдите си или леко хванете ръцете си на ушите си.
Вдигнете само главата и раменете от пода, за да почувствате свиването на коремните мускули. Избягвайте да дърпате или огъвате главата си напред; дръжте очите си над вас и пред вас.
Върнете се в началната си позиция. Издишайте, докато се издигате и вдишвате, докато намалявате.

Как да направите правилно пребиваване

Можете да закачите краката си под сигурен обект за по-голяма стабилност, но това ще използва мускулите на бедрата и краката, като поставя по-малко стрес на корема.
Поставете върховете на пръстите на ушите си, или оставете ръцете си леко зад главата си, кръстосани на гърдите или легнали отстрани. Вратът трябва да бъде леко огънат (главата е прибран напред) за по-малко участие на гърба.
Концентрирайте се върху силата на корема, за да извиете горната част на тялото от пода, докато сте изправени в полу-седнало положение. Издишайте, докато се издигате. Вдишайте, докато се връщате обратно на пода.

За разлика от седенето, при хрускане долната част на гърба остава на пода. Също така, силови упражнения като седящи прозорци и лицеви опори не причиняват намаляване на мазнините на място. За да се развие тялото, трябва да се намали цялото тяло, включително корема.

Освен това, тъй като седенето работи повече мускули, че хрускам, тя може да предизвика стрес в долната част на гърба. Прекомерните сесии могат да причинят състояние, известно като Lordosis или седло. Следователно, някои твърдят, че седящите места трябва да се заменят с кризата в програмите за упражнения.

Препоръчано

Свързани Статии

Разлика между ароматните масла и етеричните масла

Основна разлика : Основната разлика между двете масла се основава на техния метод на приготвяне, компоненти, приложения и източник. Също така, ароматното масло е синтетичен продукт, докато етеричното масло е естествен продукт. Често се знае, че хората объркват термините „етерични масла“ и „ароматни масла“ и се използват като взаимозаменяеми. Въпреки, че и двете масла, понякога се използват за подобни цели, те

популярни сравнения
Разлика между Тигър и Пантера

Ключова разлика: Тигри или Panthera tigris е коте от семейството на Felidae. Тигрите имат голямо мускулно тяло с мощни предни крайници, които се използват за лов и катерене. Цветът на кожата на тигрите варира между нюанси на жълто, оранжево и кафяво; с бели около стомаха и черни ивици по гърба. Пантера или Pantera е род в семейството на Felidae, който се състои от тигър, лъв, ягуар и леопард като вид. Макар че името Пантер се отнася за всички членове на гения, то най-често се приписва на Черната пантера, ко

популярни сравнения
Разлика между флаш дискове и външни твърди дискове

Ключова разлика: флаш-паметта с универсална серийна шина (USB) е портативно устройство с флаш-памет. Тя включва печатна схема, флаш чип и USB конектор. Тези компоненти са защитени от твърда пластмаса, метал или гума. Външен твърд диск или преносим твърд диск работи по същия начин като вътрешния твърд диск, с изключение на това, че те са преносими. Твърдият диск е енергонезависимо м

популярни сравнения
Разлика между XML и JSON

Ключова разлика: XML означава Extensible Markup Language. Тя може да се разглежда като опростена версия на стандартния обобщен език за маркиране. Това е текстов език за маркиране и стандарт за консорциум World Wide Web, който позволява да създавате свои собствени етикети. JSON означава JavaScript Object Notation. Това е лек отворен стандарт за обмен на данни. Той е проектиран за четливи за човека данни. Числа, булева, низове, нула, масив, обекти и т.н. мо

популярни сравнения
Разлика между MPEG и MP3

Основна разлика: MPEG означава Moving Picture Experts Group. Това е работна група от експерти, създадена през 1988 г. от ISO и IEC. Целта на MPEG е да постави стандарти за аудио и видео компресия и предаване. MP3 е кратък за MPEG-1 Audio Layer 3. Това е патентован формат на кодиране за цифрово аудио. MPEG означава "Експертна

популярни сравнения
Разлика между най-доброто и най-доброто от късмет

Ключова разлика: „Най-доброто“ и „най-доброто от късмет“ са фразите, които се използват за представяне на добре пожелания. Желанията за „късмет“ са в полза на късмета, докато „най-доброто“ се отнася до желанието най-доброто от всички неща да се случи на засегнатото лице. Често сме чували фрази като „Всички най-добри” и „най-добри късмет” от нашите доброжелатели. Честа тенденция е да се каже „късмет“ на приятелите си преди изпитите. По същия начин, „най-доброто“ може да се използва и в подобни си

популярни сравнения
Разлика между търговското име и името на фирмата

Ключова разлика: Името на фирмата е име, свързано с организация, работеща за постигане на печалби в областта на търговските дейности, свързани с бизнеса. От друга страна, търговска марка е име, предоставено от компанията на своите продукти и услуги, за да ги разграничи от другите компании. Различни марки също могат да принадлежат на една компания. Името на фирмата просто се отнася до името, с което дадена компания е призната на търговски пазар. Това е регистрирано име на организацията. Тези организации са известни като к

популярни сравнения
Разлика между стипендия и стипендия

Ключова разлика: Стипендията е финансова помощ, отпускана на студентите, за да им помогне да платят за образованието си. Обикновено това се отнася за безвъзмездни средства в подкрепа на бакалавърското образование, докато стипендията може да се определи като пари, изплатени на стажанти или чираци като парична помощ. Стипендията е финансова безвъзмездна помощ, отпускана на студентите, за да им помогне да платят за образованието си. Това обикновено се отнася до безвъзмездна помощ в подкрепа на бакалавърското образование. Стипендията не е непременно месечен доход. Той осигуряв

популярни сравнения
Разлика между Instagram и Flickr

Ключова разлика: Instagram е безплатно приложение за споделяне на снимки за iPhone, iPod touch, iPad и Android. Тя е разработена от Кевин Систром и Майк Кригер. През април 2012 г. Instagram бе придобит от Facebook. Flickr е друга популярна онлайн програма за управление и споделяне на снимки. Създадена е от Лудикорп през 2004 год

популярни сравнения

Избор На Редактора

Разлика между PDF и DOC

Ключова разлика: PDF файловете са отворен формат за обмен на документи, който се използва за представяне на документи по начин, свободен от приложния софтуер или операционната система. Документи или DOC е разширение за имена на документи за думи, често в двоичен файлов формат на Microsoft Word и е широко приет документ за текстообра