Разлика между хрускам и седят

разлика между

Ключова разлика: хрускам и седящи стъпки са често срещани коремни упражнения. Седалка е упражнение за силово обучение, което укрепва хипсовете на бедрото и коремните мускули, в допълнение към мускулите на гърдите, врата, долната част на гърба и долните му крака. Крък, от друга страна, се счита за половин седят. Той упражнява само коремните мускули.

Хрускам и седящи стъпки са често срещани коремни упражнения. Проблемът при диференцирането им е, че те са склонни да се припокриват. Въпреки това, те са два различни вида упражнения, които са насочени към различни мускулни групи. И двете трябва да бъдат включени в основната тренировка на тялото, тъй като всеки от тях има различни функции.

Седалка е упражнение за силово обучение, което укрепва хипсовете на бедрото и коремните мускули, в допълнение към мускулите на гърдите, врата, долната част на гърба и долните му крака. Крък, от друга страна, се счита за половин седят. Той упражнява само коремните мускули. Нека видим как физически се различават хрускам и седящи стъпки.

BCLiving определя правилния метод за правене на криза и седяща ситуация:

Как да правим правилна криза

Легнете на пода, краката са огънати в коленете, краката са на ширина рамо и плоски на пода. Поставете ръцете си на пода настрани, кръстосайте ги на гърдите си или леко хванете ръцете си на ушите си.
Вдигнете само главата и раменете от пода, за да почувствате свиването на коремните мускули. Избягвайте да дърпате или огъвате главата си напред; дръжте очите си над вас и пред вас.
Върнете се в началната си позиция. Издишайте, докато се издигате и вдишвате, докато намалявате.

Как да направите правилно пребиваване

Можете да закачите краката си под сигурен обект за по-голяма стабилност, но това ще използва мускулите на бедрата и краката, като поставя по-малко стрес на корема.
Поставете върховете на пръстите на ушите си, или оставете ръцете си леко зад главата си, кръстосани на гърдите или легнали отстрани. Вратът трябва да бъде леко огънат (главата е прибран напред) за по-малко участие на гърба.
Концентрирайте се върху силата на корема, за да извиете горната част на тялото от пода, докато сте изправени в полу-седнало положение. Издишайте, докато се издигате. Вдишайте, докато се връщате обратно на пода.

За разлика от седенето, при хрускане долната част на гърба остава на пода. Също така, силови упражнения като седящи прозорци и лицеви опори не причиняват намаляване на мазнините на място. За да се развие тялото, трябва да се намали цялото тяло, включително корема.

Освен това, тъй като седенето работи повече мускули, че хрускам, тя може да предизвика стрес в долната част на гърба. Прекомерните сесии могат да причинят състояние, известно като Lordosis или седло. Следователно, някои твърдят, че седящите места трябва да се заменят с кризата в програмите за упражнения.

Препоръчано

Свързани Статии

Разлика между Apple iPad и лаптопа

Основна разлика: iPad е таблет, използван главно за мултимедия и сърфиране в мрежата. Лаптопът има изчислителни свойства и е предназначен да замени настолния компютър. Когато Apple пусна iPad през 2010 г., започна нова тенденция за таблети. iPad е вид таблетен компютър. Първоначално той беше популяриз

популярни сравнения
Разлика между сметаната от крем и сирене

Ключова разлика: Крема сирене е вид меко сирене. Крем-сиренето се прави чрез смесване на крема сирене с други съставки, за да се улесни разпространението. Кремообразно сирене и сметана от крема сирене са двата вида меки сирена. Няма голяма разлика между двете. Всъщност сметана от сирене е основно сметана. Крема сирене е меко, бяло сирене, което традиционно се прави от смес от пълномаслено мляко и прясна смета

популярни сравнения
Разлика между проверка на парични преводи и касиери

Ключова разлика: Паричното нареждане е начин на плащане, който изисква от платеца да заплати определена сума пари преди това. Това се счита за безопасен начин на плащане, тъй като отпечатаната сума вече е предплатена. Чек или чек на касата е чек, гарантиран от банка. При този метод получателят ще издаде чек от собствената си банка, която ще гарантира сумата на парите, издадени при чека. Парич

популярни сравнения
Разлика между Nokia Lumia 925 и HTC One X +

Ключовата разлика: Nokia наскоро обяви своя нов флагмански телефон Nokia Lumia 925. Телефонът се предлага с 4.5-инчов AMOLED капацитивен сензорен екран, който заема добро пространство отпред, с високоговорителя и сензорите отгоре. 4.5-инчовият капацитивен екран има същия PureMotion HD +, ClearBlack, който се намира в Lumia 920. HTC One X + притежава 4, 7-инчов супер LCD 2 сензорен екран с плът

популярни сравнения
Разлика между стипендии и финансова помощ

Ключова разлика: Финансовата помощ е да се предостави подкрепа на достоен човек или кауза в парично изражение, докато стипендията е форма на финансова помощ, предоставяна на студентите, за да им помогне да платят за образованието си. Финансовата помощ обхваща стипендии, безвъзмездни помощи и заеми. Финансовата помощ е да предоставя подкрепа на достоен човек или кауза в парично изражение. Финансовата помощ обхваща стипенди

популярни сравнения
Разлика между култура и общество

Ключова разлика: Културата отразява характеристиките, които описват обществото в даден момент; и културата е свързана най-вече с формите на изкуството. От друга страна, обществото е дългогодишна група от хора, които споделят културни аспекти като език, облекло, норми на поведение и художествени форми. Уикипедия дефинира културата като „Изкуства и други прояви на човешкото интелектуално постижение, разглеждани колективно”. Думата култура е извлечена от латинската дума "cultura", което означава култивиране. През 18-ти или 19-ти век думата

популярни сравнения
Разлика между LAN и Intranet

Ключова разлика: LAN означава локална мрежа. Това е компютърна мрежа, която свързва компютри в малка област като в офис сграда или училище. Интранет е частна интернет мрежа, която поддържа всички общи протоколи като TCP / IP, HTTP и други стандартни интернет протоколи. Интранет се използва за добавяне на интернет подобни услуги към LAN. Много хора се бъркат с термините Интранет и LAN (Local Area Network). За да се определят разликите между двете, трябва да се разберат осн

популярни сравнения
Разлика между тортата и сладкарството

Ключова разлика: Торта и сладкиши, и двете са печени продукти и са направени от брашно. Тортата обикновено се прави от смес от брашно, захар, яйца и масло или масло, докато сладкарството, обикновено сладка пустиня, по същество включва мазнина, която е твърда при стайна температура. Повечето от нас имат сладък зъб и по този начин не могат да стоят настрана от сладкиши. Може да има малко хора, които не обичат да се отдават на торти и сладкиши. Тортите обикновено ни напомнят за церемонии като рождени дни и с

популярни сравнения
Разлика между сравнение и разлика

Ключова разлика: Сравнението и Разликата обикновено се използват в две или повече обекти. Въпреки това, когато сравнявате нещо, две или повече неща се сравняват помежду си. Това означава, че човек се опитва да намери прилики между обектите. Като се има предвид, че разграничаването на някои обекти се тълкува, че

популярни сравнения

Избор На Редактора

Разлика между кикбоксинга и Сават

Основна разлика: Кикбоксингът е съвременна японска форма на бойни спортове и бойни изкуства, докато Savate е традиционно френско бокс-бойно изкуство. Кикбоксингът, известен още като Аеро-бокс, е боен спорт и форма на бойно изкуство, принадлежаща на Япония. Днес бойното изкуство се практикува и разделя на японски кикбоксинг (започнал през 1960-те) и американски кикбоксинг (започнал през 1970-те). Бойният спорт е получен от карате, муай тай и западен бокс. Съ