Основна разлика: Основната разлика между B Complex и B12 е, че витамин B12 често се счита за част от B Complex. Витамин В комплексните добавки обикновено съдържат всички витамини В, включително витамини В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Всички те са необходими за организма.
Въпреки че може да е трудно да ги разграничите, повечето хора не осъзнават, че витамин В12 е част от комплекс B. Витамин В комплексните добавки обикновено съдържат всички витамини В, включително витамини В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Всички те са необходими за организма.
Витамини от група В са водоразтворими витамини, което означава, че те могат да бъдат разтворени във вода. Повечето от тях могат да бъдат придобити чрез балансирана диета. Има обаче такива, като В12, които се предлагат само в месни и млечни продукти, което означава, че хората, които следват вегетарианска или веганска диета, могат да бъдат изложени на висок риск от дефицит на В12. За да получат необходимото количество В12, може да се наложи да вземат добавки.